Trápí vás nespavost? Lepšímu spánku lze napomoci

Obsah

Pokud vás to trápí častěji, je čas zajít k lékaři. Pokud jen občas, možná stačí něco trochu změnit na podmínkách vašeho spánku. Máte dostatečně měkkou matraci? Nebo ji naopak máte až příliš měkkou? A jak jste na tom s vaším spánkovým rituálem? To vše totiž může ovlivnit vaše spaní. Co tedy udělat pro kvalitnější spaní?

Čím černější tma, tím lepší spánek

Přišlo vám někdy na mysl, že to byl právě vynález elektřiny, který změnil chod vnitřních hodin lidstva? Naši předci totiž spávali úplně jinak. Chodili spát za soumraku a uprostřed noci se na hodinu až dvě vzbudili. V tu dobu se věnovali intimním hrátkám, modlitbám, ale i návštěvám sousedů nebo kontrole domu. Pak zase šli spát. Zdá se vám to divné? Ale je to tak.

obrázek 1

Věnujte pozornost teplotě v pokoji.

Dalším důležitým faktorem je vlhkost a teplota vzduchu. Udává se, že v místnosti, kde spíte, byste měli mít od 18 do 20 stupňů Celsia. Zdá se vám to málo? V tom případě zkuste před spaním alespoň pořádně vyvětrat. Současná doba také nabízí možnost automatického otevírání oken v určitých intervalech. V případě, že uvažujete o změně oken, myslete i na tuto moderní vychytávku. Čerstvý vzduch dopomůže ke kvalitnějšímu spánku.

I matrace má velký podíl na tom, jak se vám bude spát

Investice do pravidelné výměny matrací se určitě vyplatí. Specialisté vám pomohou vybrat tu vhodnou.

obrázek 3

Čím černější tma, tím lepší spánek

Přišlo vám někdy na mysl, že to byl právě vynález elektřiny, který změnil chod vnitřních hodin lidstva? Naši předci totiž spávali úplně jinak. Chodili spát za soumraku a uprostřed noci se na hodinu až dvě vzbudili. V tu dobu se věnovali intimním hrátkám, modlitbám, ale i návštěvám sousedů nebo kontrole domu. Pak zase šli spát. Zdá se vám to divné? Ale je to tak.

Přečtěte si také:  Vše, co potřebujete vědět o zvětšení prsou vlastním tukem: Proces, výhody a možné komplikace

Až právě elektřina v domovech lidské zvyky změnila. Díky umělému světlu se začalo chodit později spát, ale i dříve vstávat. A i teď má elektřina vliv na náš spánek. Přístroje a světýlka do ložnice prostě nepatří. Jejich jas totiž ruší tělo v odpočinku. Čím větší tma, tím lépe pro organismus. A jak tomu pomoci?

Co pomáhá s usínáním vám?

Související příspěvky
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 hodnocení, střední: 5,00 из 5)
Loading...