Čím černější tma, tím lepší spánek
Přišlo vám někdy na mysl, že to byl právě vynález elektřiny, který změnil chod vnitřních hodin lidstva? Naši předci totiž spávali úplně jinak. Chodili spát za soumraku a uprostřed noci se na hodinu až dvě vzbudili. V tu dobu se věnovali intimním hrátkám, modlitbám, ale i návštěvám sousedů nebo kontrole domu. Pak zase šli spát. Zdá se vám to divné? Ale je to tak.
Až právě elektřina v domovech lidské zvyky změnila. Díky umělému světlu se začalo chodit později spát, ale i dříve vstávat. A i teď má elektřina vliv na náš spánek. A není přitom řeč jen o stojacích lampách pro pracovnu nebo o chladících technologiích lednic. Přístroje a světýlka do ložnice prostě nepatří. Jejich jas totiž ruší tělo v odpočinku. Čím větší tma, tím lépe pro organismus. A jak tomu pomoci?
- K dobrému spánku mohou dopomoci zatemňovací závěsy či žaluzie. Odstíní jas z ulice a zároveň vám přiblíží dobu, ve které lidstvo žilo tisíce let. Čas, kdy tma byla opravdu černá nikdo ještě nevěděl, jak fungují digitální kamery.
- Snažte se z ložnice odstranit všechny v noci blikající přístroje. Popřípadě je aspoň zakryjte.
- Dejte pryč i další rušivé prvky jako je například tikající budík nebo hodiny.
Věnujte pozornost teplotě v pokoji.
Dalším důležitým faktorem je vlhkost a teplota vzduchu. Udává se, že v místnosti, kde spíte, byste měli mít od 18 do 20 stupňů Celsia. Zdá se vám to málo? V tom případě zkuste před spaním alespoň pořádně vyvětrat. Současná doba také nabízí možnost automatického otevírání oken v určitých intervalech. V případě, že uvažujete o změně oken, myslete i na tuto moderní vychytávku. Čerstvý vzduch dopomůže ke kvalitnějšímu spánku.
I matrace má velký podíl na tom, jak se vám bude spát
Vzpomínáte, kdy jste naposledy měnili matraci? Ty kvalitnější by měly vydržet 10 let, levnější by se měly měnit v rozmezí 2 až 5 let. Později už matrace nedrží potřebný tvar pro podporu těla a mohou udělat více škody než užitku. A jakou matraci zvolit?
- Pocitově měkké matrace se vyrábí většinou z různých druhů pěn od klasické PUR pěny až po ty z paměťové nebo líné pěny. To, že jsou měkčí neznamená, že nedokáží dát dobrou podporu tělu. Dokáží. Jejich přínosem je to, že poskytují potřebný komfort i oporu páteři.
- Tvrdší matraci upřednostňují lidé s vyšší hmotností nebo ti, kteří ze zdravotních důvodů potřebují velmi dobrou oporu těla. A měkká matrace by jim spíše škodila nebo by nevydržela potřebné zatížení.
- Vezměte, že v posteli strávíte téměř polovinu života. Péče o matraci tak vyžaduje větší pravidelnost než taková péče o štípací kleště.
Investice do pravidelné výměny matrací se určitě vyplatí. Specialisté vám pomohou vybrat tu vhodnou.
Čím černější tma, tím lepší spánek
Přišlo vám někdy na mysl, že to byl právě vynález elektřiny, který změnil chod vnitřních hodin lidstva? Naši předci totiž spávali úplně jinak. Chodili spát za soumraku a uprostřed noci se na hodinu až dvě vzbudili. V tu dobu se věnovali intimním hrátkám, modlitbám, ale i návštěvám sousedů nebo kontrole domu. Pak zase šli spát. Zdá se vám to divné? Ale je to tak.
Až právě elektřina v domovech lidské zvyky změnila. Díky umělému světlu se začalo chodit později spát, ale i dříve vstávat. A i teď má elektřina vliv na náš spánek. Přístroje a světýlka do ložnice prostě nepatří. Jejich jas totiž ruší tělo v odpočinku. Čím větší tma, tím lépe pro organismus. A jak tomu pomoci?
- K dobrému spánku mohou dopomoci zatemňovací závěsy či žaluzie. Odstíní jas z ulice a zároveň vám přiblíží dobu, ve které lidstvo žilo tisíce let. Čas, kdy tma byla opravdu černá.
- Snažte se z ložnice odstranit všechny v noci blikající přístroje. Popřípadě je aspoň zakryjte.
- Dejte pryč i další rušivé prvky jako je například tikající budík nebo hodiny.
Co pomáhá s usínáním vám?
Loading...